[...] sztuk walki, temat podbudowy ideologicznej budzi we mnie uczucie obrzydzenia. Niestety, w swietle faktów, cały ten sztafarz ideologiczno/polityczno/filozoficzny, jawi sie jako pełna hipokryzji i kłamstw marketingowych bzdura. Na każda sztukę walki należy patrzec przez pryzmat kultury kraju i jego historii. Jesli kraje azjatyckie były przez [...]
[...] spadną bezpośrednio z Ekstraligi, a czekają ich jedynie baraże, które okazały się formalnością. Wrzesień: W tym miesiącu gdańszczanie odjechali tylko jeden mecz. Jeden, ale jak ważny. Wysoka wygrana (59:31) w rewanżowym pojedynku dawała im ogromne szanse na pozostanie w najwyższej klasie rozgrywek żużlowych w Polsce. Październik: Wyjazd do [...]
[...] W wiośle widzę, że się walnęłam. W przedostatniej serii jest 32,5kg. Wczorajszy trening dziwny i słaby. Niby w pracy zjadłam te dwie porcje pasztetu a jak tylko weszłam na orbitrek na rozgrzewkę to mnie dopadł taki głód, że aż mi było niedobrze. Na siłowni mieli tylko batony - nie chciałam znowu ryzykować szaleństw [...]
[...] sprawdzało. Po prostu chodziło o coś słodkiego w smaku do popicia. Śniadania nigdy nie było opcji i koktajl też raczej podchodził do góry. Generalnie badania nie wskazują żeby to było np. Bardziej skuteczne przy redukcji ale też nie jest szkodliwe więc jak nie ma innej opcji to nie tragedia. Warto zjeść wtedy porządna kolację bogata w węgle.
Nie za duży bilans kcal nawet jak na masę? Ja bym zaczynał jednak z trochę mniejszego pułapu kalorii i najwyżej dodawał stopniowo jakby masa nie szła. jak miałeś dużą przerwę w treningach to i tak wyniki bedą na początku ładne a szkoda by było się jeszcze bardziej zatłuścić przez nadmiar żarcia. Dieta faktycznie hardkor, ja bym nie przełknął tyle [...]
[...] mija sie z celem,widzialem gdzies badania na tym forum pokazujace stosunek zdobywanych miesni/fatu w zaleznosci od poziomu otluszczenia i kolesie ktorzy mieli tak jak autor postu okolo mysle 18-20%bf- 3/4 masy ktora zdobywali to byl fat,wiec jak chce niech robi mase...niestety tluszczowa:> nie pamietam czy dokladnie bylo 3/4 fatu z [...]
to nie jest możliwe że hantelka nagle wypadnie z ręki raz że leży w dłoni, nie tak jak przy martwym to się tak mówi ale tak naprawde nie jest chociaz ladnie by bylo jak ktos by za toba stanal i pomogl ci dokonczyc to powtorzenie
Mozna zamknac jak chcesz, jak nei chcesz to nei zamykaj, ja nie pisze nic bo to co mialem do napisania napisalem w podsumowaniu, wiem ze s******lilem. Staralem sie al enie wyszlo,***** wie co nie wyszlo, teraz sie musze zredukowac i do techniki przylozyc bardziej. Diete ukladam, trening tez, dam do oceny w odpowiednim dziale zeby nie bylo ze znowu [...]
Sobota, dzień wyścigowy. Rano obfite śniadanie (3h przed wyścigiem), jak policzyłem wyszło koło 1300kcal. Potem już na trasę wyścigu, kawałek podwiozła mnie Żona, resztę sam dojechałem. Na miejscu zapłacić, rozgrzewka i o 12.00 ruszyliśmy. :-) Nie zaliczam wyścigu do udanych, dałem porządnie dupy, grupa koło 70 kolarzy i cały czas panikuje i [...]
Viki - teraz widzisz ,jak to jest. :) Twój konkurs-zrób jak uważasz,i tak by było dobrze. :) Co do zmian w trakcie konkursu moje zdanie wszyscy znają - więc się nawet nie wypowiadam ,bo jak zwykle interpretacji jest więcej niż rozmówców :)
[...] http://www.youtube.com/watch?v=vRZnzA1oyig http://www.youtube.com/watch?v=TSmt1dL34v4 2. W martwym dołożyłem 5kg do poprzedniego rekordu i jak widać na filmiku poszło, jednak już z oporem wioększym niż w zeszłym tygodniu. http://www.youtube.com/watch?v=CASWguyC6so http://www.youtube.com/watch?v=91rfreP8t74 3. [...]
[...] Mogłem to dziś robić i robić i robić, no ale pewne zasady treningu należy trzymać więc stukałem po 6 powt. 3. Lekko nie było ale ciężko też nie, tak w sam raz. Staram się jak najmocniej angażować najszerszy więc ostatnia faza dość dynamiczna z mocnym akcentem spięcia. 4. Pierwszej serii nie czułem, tak lekka sztanga się wydawała. W trzeciej o [...]
[...] (przerwałem po 6 powt pierwszego członu), nie mówiąc już o szrugsach. No cóż, kolejna sesja masaży mnie czeka. Przy wiosłowaniu jednorąćz wysiadały nogi, czworowgłowe piekły jak szalone. Cały ciężąr i równowaga spoczywa na nich a nie zdążyły się odpowiednio zregenerować po poniedziałkowym treningu Dawno nie było filmów. [...]
[...] w super seriach) po powrocie. Poprzednio każde ćwiczenie wykonywałem po sobie, co zajęło mi 70' Jak zwykle kicha na podciąganiu na drążku, no ale cóż robię ile mogę, technicznie, wg. zaleceń. Nawet nieźle na dipsach, choć wciąż szukam optymalnej techniki by czuć cycki jak najlepiej. Po treningu widać było jaką częśc piersiowych katowałem.
[...] Nie mniej jednak to było nic w porównaniu na to co czekało mnie w ćwiczeniu kolejnym... 2. Wykroki chodzone krótkie z hantlami 3x12-15 15x7.5kg / 15x10kg / 11x10kg To jakaś rzeźnia jest a nie ćwiczenie. Robiłem po 15 powt. na każdą nogę. Nie wiem jak będzie na kolejnych treningach ale nienawidze tego ćwiczenia. Pompa po siadach i wykrokach [...]
[...] na parze w mikrofali "JAN NIEZBĘDNY" ratują moją lenistwo. Mam parowar, ale nie zawsze mam czas i chęć żeby go odpalać, da i z woreczkami prościej jest da i szybciej - jakieś 5 min i gotowe. :-D. Nie trzeba nic myć, ani czyścić. Ostatnio postanowiłam zrobić sobie taki "przegląd techniczny" mojego organizmu. Przez ostatnie lata unikałam [...]
[...] podpierniczyć albo zaciski, albo ciężarki. Chłopaki się nabijali ze mnie, a ja twardo obłożywszy się sztangami i obciążeniami - do boju... :-)) a. Powiem szczerze, że tak jak lubię wycisk na skosie, to ćwiczonko jakoś nie leży mi. Próbowałam patrzeć na sztangę, czyli w górę, i trochę mnie chwiało 8-O . Po dwóch obwodach - zwiększenie ciężaru [...]
proporcje musisz sam sobie dobrac do mozliwosci finansowych. Fajnie bylo by gdybys urozmaicil jak najbardziej pochodzenie tluszczy. W mojej diecie mam to tak: 32-36-36
[...] martwy ciąg na youtube) Dzięki, przypilnuje następnym razem. /SFD/2019/1/16/7a67da382bff44e9b9d9e87741d7ce91.jpg 16.01 środa Dzień 10 Trening Najpierw ścianka. Niestety tak jak w poniedziałek totalny brak sił w łapach :-( Ścieżka, którą tydzień temu robiłam na rozgrzewkę dziś mnie pokonała i nie byłam w stanie jej przejść. Zrobiłam kilka [...]
[...] wszystko zjadłam :)) W każdym razie wczorajsze wyższe kcal sprawiły, że rano waga... bez zmian. Za to energii było znacznie więcej. Głód mi dziś dokuczał, ale nie tak bardzo jak w ostatnie dni. Po każdym posiłku było mi gorąco. Trening Bieganie w terenie, najpierw 45 min. spokojnie, później ćwiczenia i skipy 7x150m. Nie wyłączyłam autookrążeń w [...]
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
